L’insomnie : comment la combattre et retrouver le sommeil ?

Un rapport de l’Office fédéral de la statistique, basé sur une enquête de 2012, relève qu’un quart de la population souffre de troubles du sommeil. L’insomnie est un trouble du sommeil qui affecte de nombreuses personnes dans le monde. Bien que l’insomnie soit un problème courant, elle peut avoir des conséquences graves sur la santé physique et mentale.

Par Cécile Ichtertz

Les causes et symptômes

Les causes de l’insomnie peuvent être variées. Les facteurs les plus courants sont le stress, certaines boissons et styles de repas, l’anxiété, la dépression, le bruit et l’environnement, les troubles respiratoires, les douleurs chroniques et les médicaments.

Il est important de noter que l’insomnie peut également être un symptôme d’une maladie sous-jacente, comme l’apnée du sommeil, la maladie de Parkinson ou la dégénérescence corticobasale. Il est donc important de consulter un médecin si l’insomnie persiste. Les symptômes de l’insomnie varient d’une personne à l’autre.

Certaines personnes ont du mal à s’endormir, tandis que d’autres se réveillent fréquemment pendant la nuit ou se réveillent trop tôt le matin. Les personnes atteintes d’insomnie peuvent également ressentir de la fatigue, de l’irritabilité et une baisse de la concentration. À long terme, l’insomnie peut avoir des conséquences graves sur la santé physique et mentale, notamment des problèmes cardiaques, des troubles de l’humeur et un risque accru de dépression.

Peut-on la lutter ?

Il est possible de lutter contre l’insomnie. Tout d’abord, il est important de mettre en place des habitudes de sommeil saines, comme se coucher et se lever à des heures régulières, éviter les écrans avant de dormir et créer un environnement de sommeil confortable et calme. La pratique de techniques de relaxation, comme le yoga ou la méditation, peut également aider à réduire le stress et l’anxiété, qui sont souvent à l’origine de l’insomnie. Si ces méthodes ne suffisent pas, il existe également des traitements médicamenteux ou non médicamenteux et certaines thérapies alternatives peuvent également être bénéfiques. Les herbes et les suppléments peuvent également aider.

Cependant, il est important de discuter de l’utilisation de ces produits avec un professionnel de la santé avant de les prendre. L’insomnie est un trouble courant du sommeil qui peut avoir des conséquences graves sur la santé physique et mentale. Les causes de l’insomnie sont variées, mais il existe des solutions pour lutter contre elle. Il est important de consulter un médecin si l’insomnie persiste afin de déterminer la cause sous-jacente et d’obtenir le traitement approprié. Un sommeil réparateur est essentiel pour maintenir une bonne santé et une bonne qualité de vie.

Cet article vous a plu ?

Abonnez-vous à la version papier Salle d’attente pour avoir accès à toutes les informations sur le sujet: témoignages, tests, adresses utiles, infographies et autres.

Alors n’attendez-plus !

CHF39.00

Partagez sur

Plus d’articles :

Réadaptation en ambulatoire : la Clinique du Grand-Salève ouvre une nouvelle ère

Depuis son ouverture en 2018, la Clinique du Grand-Salève s’est imposée comme un pilier dans le domaine de la santé mentale et de la réadaptation. Située dans un cadre serein et propice à la guérison, elle propose une approche holistique pour aider les patients à retrouver leur équilibre. Mais depuis mai 2025, une nouveauté marque un tournant : le lancement du centre ambulatoire de réadaptation. Contrairement à la santé mentale, gérée en hospitalisation complète pour un suivi intensif, la réadaptation se fait désormais en mode ambulatoire, permettant aux patients de rentrer chez eux après chaque séance.

Santé mentale : l’importance de la mixité et d’une approche multidisciplinaire

Dans un monde où le stress quotidien, les pressions professionnelles et les défis personnels peuvent ébranler notre équilibre intérieur, la santé mentale est devenue un enjeu majeur de société. La prise en charge psychiatrique, psychologique et psychothérapeutique joue un rôle essentiel pour accompagner les individus vers un mieux-être durable. Elle ne se limite pas à un traitement médical isolé, mais intègre une vision globale de la personne, en tenant compte de ses émotions, de son environnement et de ses relations. Pour explorer ces aspects, nous avons interviewé le Dr. Nicolas Schneider, psychiatre et psychothérapeute à la Clinique La Lignière. Située dans un cadre magnifique au bord du lac Léman, avec un domaine agrémenté d’une forêt, cette clinique offre un havre de paix propice au ressourcement. Spécialiste en addictologie, troubles du comportement alimentaire et victimologie, le Dr. Schneider partage son expertise sur les troubles mentaux et leurs approches thérapeutiques.

Mal de dos : briser les mythes pour soulager la douleur

Le mal de dos, ou lombalgie, touche près de 80% des adultes au cours de leur vie, faisant de lui l’un des maux les plus répandus de notre époque. Pourtant, derrière cette affliction commune se cachent de nombreuses croyances erronées, ancrées dans l’imaginaire collectif, qui non seulement perpétuent la souffrance, mais peuvent aussi transformer une douleur aiguë en un problème chronique. Ces idées fausses, partagées tant par les patients que par certains professionnels de santé, ont un impact délétère : elles instillent la peur, favorisent l’inaction et entravent une guérison optimale. Pour éclairer ce sujet crucial, nous avons interrogé le Prof. Stéphane Genevay, médecin adjoint agrégé au Service de rhumatologie des Hôpitaux Universitaires de Genève (HUG), responsable du programme ProMIDos dédié à la prise en charge multidisciplinaire des douleurs dorsales.

Et si on changeait les règles du jeu ?

Et si la clé du plaisir se cachait dans la curiosité ou l’envie de se redécouvrir ? Trois couples racontent
comment une idée un peu folle a transformé leur intimité. Entre maladresses, rires et vraies émotions,
ces expériences insolites leur ont surtout appris à se reconnecter à eux-mêmes… et à l’autre.

Parler sans honte : la santé intime face au cancer

Quand on pense au cancer, on imagine souvent des traitements lourds et des combats médicaux. Mais qu’en est-il de la vie intime des patients ? Douleurs, baisse de l’estime de soi, changements corporels ou troubles proctologiques peuvent bouleverser la sexualité et le bien-être. À Genève, le 6ème Symposium Oncologie, Sexologie, Proctologie des HUG a réuni en juin des experts pour aborder ces sujets trop souvent tus. Rencontre avec la Docteure Marie-Laure Amram, oncologue, et le Professeur Frédéric Ris, colo-proctologue, qui nous expliquent pourquoi la santé sexuelle est au cœur de la qualité de vie et comment oser en parler peut tout changer.

Vasectomie : pour une planification consciente

De plus en plus d’hommes assument activement leur rôle dans la planification familiale et choisissent de subir une vasectomie. C’est aussi le cas de Boris Kasper (41 ans), qui a pris cette décision en toute conscience. Dans ce témoignage, il raconte pourquoi il a opté pour cette intervention, comment il a vécu l’opération et ce qui a changé depuis. Son histoire montre qu’une vasectomie doit être mûrement réfléchie, mais qu’elle n’a rien d’effrayant ni de tabou.