Prendre soin de soi n’a jamais été aussi tendance. À l’heure où les injonctions à prendre du temps pour soi, créer des limites entre vie professionnelle et vie privée et traiter son bien-être psychique aussi sérieusement que sa santé physique, sont partout, c’est d’autant plus vrai pour les personnes atteintes d’une maladie grave.
Par Adeline Beijns
Pas toujours facile
Nous le savons tous et pourtant, nous échouons trop souvent à écouter notre corps et à suivre notre raison. Lever le pied, prendre du recul et faire des choses qui nous plaisent ne trouvent pas toujours leur place dans notre agenda. Pour ceux qui vivent avec une maladie chronique ou qui doivent affronter un cancer, cela peut s’avérer encore plus difficile car la douleur et la fatigue régulières peuvent exacerber les émotions négatives et les rendre plus difficiles à gérer.
Il s’ensuit un cercle vicieux délétère comme l’explique Jeannine, 65 ans : « ma fibromyalgie me fait parfois tant souffrir que je ne quitte pas mon fauteuil. Rester assise toute la journée devant la télévision me déprime encore plus alors que si, malgré les douleurs, je me force à aller marcher une vingtaine de minutes, mon moral est aussitôt « boosté » et je deviens une autre personne, beaucoup plus positive et souriante ». Pour Thierry, 52 ans, à qui on vient de diagnostiquer un cancer du côlon, « prendre soin de soi signifie faire la paix avec sa nouvelle réalité, adapter sa vie à ses besoins et s’engager à se traiter avec bienveillance ».
Bien-être et positivité
Bien que les recommandations sanitaires pour les personnes atteintes d’une maladie grave ne soient pas différentes de celles pour les personnes qui souhaitent se maintenir en bonne santé (faire de l’exercice, manger de façon équilibrée, dormir suffisamment…), l’accent devrait être mis sur ce qui leur manque souvent cruellement : le sentiment de bien-être, la positivité et une certaine insouciance loin de la dureté des traitements. Faire attention à soi va contribuer au renforcement du système immunitaire, réduire le risque d’épuisement, développer les niveaux d’énergie et vous rendre plus résilient face aux revers de fortune.
Petits bonheurs
Nous pensons trop souvent que prendre soin de soi est synonyme de dorlotement, quelque chose qui nécessite un jour de congé, de l’argent et la possibilité de disparaître vers une destination exotique. Fort heureusement, il n’en est rien et nombreuses sont les opportunités que nous avons pour nous faire du bien, de manière proactive, tout au long de la journée et de la semaine : faire une balade, parler avec ses voisins sur le pas de la porte, faire un massage, se faire livrer son plat préféré, se rendre chez le libraire pour acheter un livre ou un magazine, etc.
« Quand on m’a expliqué que les 12 semaines de chimiothérapie qui m’attendaient allaient non seulement me faire perdre mes cheveux mais aussi complètement déshydrater la peau de mon corps, de mes mains et détruire mes ongles, je me suis promise d’installer une routine bien-être quotidienne, coûte que coûte » confie Francine, 65 ans, qui combat un cancer du sein. Ainsi, même lorsqu’elle n’a plus d’énergie, elle prend le temps d’enduire tout son corps d’une crème hydratante : « Au moment où je commence, je n’en ai pas envie, puis peu à peu, toucher mon corps et lui faire du bien, me donne un sentiment d’apaisement qui m’accompagne pendant le reste de la journée ».
Rester femme
Liliane, 54 ans, a elle aussi dû affronter les affres des traitements contre un cancer de la thyroïde. Pour elle, rester coquette et user, voire abuser, des accessoires étaient devenus des petits bonheurs journaliers qui l’ont aidée à vaincre la maladie : « tous les jours, je choisissais une couleur différente et je me faisais belle en portant des foulards et des bijoux qui me faisaient oublier la perte de mes cheveux ». Dans l’adversité et en temps normal, pensez à privilégier ce qui est relaxant ou calmant pour vous afin de mettre un beau sourire sur votre visage !
