Le vieillissement est un processus naturel qui peut être vécu avec optimisme et énergie, loin des stéréotypes de déclin. Théo Siegrist, 80 ans, sur sa vie joyeuse à l’EMS partage aujourd’hui avec nous ses habitudes qui l’aident à maintenir une excellente forme physique et mentale. | Adeline Beijns
Stimuler l’esprit par les échanges et les défis intellectuels
Pour Théo, la santé psychique repose sur des interactions quotidiennes constructives. Il participe activement à des discussions avec ses proches, mais aussi avec le personnel et les autres résidents de l’EMS, malgré les défis posés par des pathologies comme Alzheimer ou Parkinson chez certains. Ces échanges, souvent teintés d’humour, illuminent ses journées et compensent les limitations sociales. Les ateliers de l’EMS – tels que la lecture collective du journal le matin, avec débats passionnés sur l’actualité – le gardent connecté au monde extérieur.
Théo complète cela par des quiz sur des thèmes aussi variés que le français, la géographie, l’histoire ou la politique. Il est également un lecteur vorace, capable de dévorer un livre de 300 pages en quelques heures, en sélectionnant intuitivement ceux qui l’attirent dès le résumé. Cette passion s’allie à son engagement dans l’écriture pour des journaux et revues régionales, où il veille scrupuleusement aux règles d’orthographe et de grammaire. Au-delà du plaisir personnel, ces pratiques intellectuelles ont un impact scientifiquement prouvé sur le cerveau. Des études en neurosciences confirment que de telles activités favorisent la plasticité cérébrale et réduisent les risques de déclin cognitif chez les seniors, faisant de Théo un exemple concret.
Préserver la mémoire grâce à des passions constructives
Théo entretient sa mémoire avec son « Méli-Mélo », un cahier d’une centaine de pages rempli de grilles variées comme des mots croisés ou des énigmes. Il l’emporte partout, transformant les temps d’attente – par exemple lors de consultations médicales – en opportunités productives. Son attention aux détails linguistiques est remarquable : une erreur de liaison en français lui « fait mal à la tête », témoignant de son exigence orthographique. Au-delà de ces habitudes personnelles, qui s’intègrent bien aux ateliers de l’EMS, leur valeur va plus loin. Selon les experts en gérontologie, ces routines quotidiennes sont essentielles pour renforcer la mémoire à court et long terme et prévenir les troubles neurodégénératifs, et Théo en est, une fois de plus, la preuve vivante.
Maintenir le corps actif avec des routines simples
Théo commence ses journées par des exercices d’assouplissement, essentiels pour préserver la souplesse et la mobilité. Il sort ensuite pour des marches quotidiennes, le matin et l’après-midi, souvent pour faire des achats ou prendre le train afin de rendre visite à des connaissances. Ces habitudes contribuent à une bonne santé cardiovasculaire, réduisent les risques de chutes et favorisent le bien-être général, comme le soulignent les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé pour les seniors¹.
Adopter un mode de vie équilibré et serein
Quant à son hygiène de vie, elle est exemplaire : il mange à sa faim en prenant le temps d’apprécier chaque repas, comme un excellent chateaubriand dégusté récemment à l’EMS. Non-fumeur depuis plus de 25 ans, il consomme modérément un demi-verre de vin par repas et une mini-bière occasionnellement, une approche alignée sur les conseils pour limiter les risques hépatiques et cardio-vasculaires. Il prend très peu de médicaments, dort profondément comme un « loir », se lève tôt et se couche tard sans faire de sieste, maintenant un rythme circadien stable qui lui assure une énergie constante. Ces choix s’alignent avec sa philosophie de vie : cultiver le positif chaque jour, comme profiter d’un café sur son balcon au lever du soleil. En somme, ces habitudes simples et harmonieuses démontrent que le bien-vieillir est à la portée de tous. Théo nous rappelle avec sourire que, à tout âge, la vie peut être une belle aventure pleine de vitalité et de joie.
Référence :
1. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
