Les 7 erreurs à éviter quand on a mal au dos

Le mal de dos est extrêmement fréquent. Pourtant, certaines erreurs dans la vie quotidienne peuvent aggraver la douleur au lieu de la soulager. Voici 7 pièges à éviter. | Eve Zirgel

S’arrêter complètement de bouger :

Le repos prolongé aggrave souvent les douleurs. Un maintien d’une activité douce est préférable pour une meilleure récupération.

Soulever des charges sans précaution :

Plier le dos pour porter est risqué. Il faut plier les jambes et garder la charge près du corps afin de protéger sa colonne.

Ignorer la douleur persistante :

Un mal de dos qui dure plus de quelques jours ou s’accompagne d’autres symptômes, mérite toujours une consultation médicale.

Porter des chaussures inadaptées :

Talons hauts, chaussures plates sans soutien, … Un mauvais choix peut accentuer les déséquilibres et fatiguer le dos.

Travailler sans aménager son poste :

Un poste de travail mal réglé favorise les tensions dorsales. Une chaise ergonomique et un bon positionnement de l’écran sont essentiels.

S’automédiquer sans avis médical :

Prendre des antidouleurs sur le long terme sans suivi peut masquer des symptômes inquiétants ou aggraver certaines pathologies.

Penser que la douleur est « forcément grave » :

Heureusement, dans la majorité des cas, le mal de dos est bénin et se résout bien avec des gestes adaptés et de la patience.

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