Par Adeline Beijns
Processus normal de vieillissement
Avec l’âge, nos capacités cognitives diminuent naturellement, ce qui peut entraîner des pertes de mémoire occasionnelles. Le volume du cerveau diminue et la production de certains neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine, baisse également. Ce type de perte de mémoire n’est généralement pas préoccupant.
Soucis et anxiété
Le stress et l’anxiété peuvent provoquer des pertes de mémoire temporaires ou aggraver des problèmes de mémoire existants. Dans ce cas, la mémoire s’améliore généralement une fois que le facteur de stress est résolu ou géré.
Dette de sommeil
Le manque de sommeil peut altérer de manière significative la mémoire et les fonctions cognitives. Un manque de sommeil chronique peut entraîner des problèmes de mémoire à long terme, car le cerveau a besoin d’un repos suffisant pour consolider les souvenirs.
Stress et sommeil
La gestion du stress par des techniques de relaxation, telles que la méditation, les exercices de respiration profonde ou le yoga, peut contribuer à atténuer l’anxiété et son impact sur la mémoire. Il est essentiel de donner la priorité à une bonne hygiène de sommeil pour préserver les fonctions de la mémoire.
Maladies
La perte de mémoire peut être le symptôme de diverses affections, notamment la maladie d’Alzheimer, la démence, la dépression et les troubles de la thyroïde. Dans ces cas, un diagnostic et des solutions thérapeutiques sont nécessaires.
Solutions naturelles
Plusieurs possibilités s’offrent à celles et ceux qui aimeraient retrouver une mémoire vive. Ainsi, pratiquer une activité physique régulière peut contribuer à améliorer la mémoire et les fonctions cognitives. L’exercice augmente le flux sanguin vers le cerveau, favorise la croissance de nouveaux neurones et améliore les connexions entre les cellules du cerveau.
Stimulation et interactions
Les puzzles, la lecture et l’apprentissage de nouvelles compétences, peut contribuer à maintenir et à améliorer les fonctions cognitives. De plus, des interactions sociales régulières faites de conversations et de la participation à des activités de groupe peuvent contribuer à maintenir l’acuité cérébrale et à réduire le risque de perte de mémoire tout en contribuant au bien-être général.
Quand s’inquiéter ?
Les pertes de mémoire deviennent préoccupantes lorsqu’elles ont un impact significatif sur la vie quotidienne, qu’elles sont persistantes ou qu’elles s’aggravent progressivement. Si vous ou l’un de vos proches souffrez de pertes de mémoire qui affectent les activités quotidiennes ou qui s’accompagnent d’autres symptômes, consultez un médecin pour une prise en charge adaptée.
