Les douleurs dorsales sont loin d’être une fatalité. Si aucun problème anatomique ou névralgique n’est relevé, elles sont bien souvent liées à de mauvaises positions, le manque de sport ou le stress. Des solutions naturelles et des exercices ciblés peuvent soulager ce « mal du siècle ».
Par Adeline Beijns
Exercices à faire
Qui n’a jamais connu ce mal, lancinant, qui a touché, touche ou touchera près de 80 % d’entre nous à un moment ou un autre de notre vie ? Même si elles constituent un véritable problème de santé publique, les lombalgies restent le plus souvent une pathologie bénigne.
Solutions naturelles
Si les exercices ne sont toutefois pas suffisants, sachez que des solutions simples existent. Des patchs analgésiques et chauffants à base de plantes soulagent les douleurs en stimulant notamment l’irrigation sanguine et en décontractant les muscles.
Parmi les principes naturels les plus efficaces, on peut citer la capsaïcine, issu de la gousse de piments rouges, qui réduit la sensibilité à la douleur.
Quant aux fameuses aiguilles de l’acupuncture, elles peuvent donner d’excellents résultats si elles sont maniées par un professionnel. Placées sur des points précis appelés méridiens, les aiguilles libèrent de l’énergie, rééquilibrent le métabolisme et apaisent les douleurs.
Se muscler en prévention
Outre les exercices de relaxation, il est important de renforcer les muscles du bas du dos en guise de prévention. En effet, en renforçant les muscles abdominaux et dorsaux, vous éviterez les maux de dos qui pourraient survenir à l’avenir. Et si les douleurs persistent ou si vous suspectez une inflammation, n’hésitez surtout pas à consulter votre médecin.
Mal au dos ? Avez-vous déjà testé …
