Au secours j'ai mal au dos ...

Au secours j’ai mal au dos …

Les douleurs dorsales sont loin d’être une fatalité. Si aucun problème anatomique ou névralgique n’est relevé, elles sont bien souvent liées à de mauvaises positions, le manque de sport ou le stress. Des solutions naturelles et des exercices ciblés peuvent soulager ce « mal du siècle ».

Par Adeline Beijns

Exercices à faire

Qui n’a jamais connu ce mal, lancinant, qui a touché, touche ou touchera près de 80 % d’entre nous à un moment ou un autre de notre vie ? Même si elles constituent un véritable problème de santé publique, les lombalgies restent le plus souvent une pathologie bénigne.

Solutions naturelles

Si les exercices ne sont toutefois pas suffisants, sachez que des solutions simples existent. Des patchs analgésiques et chauffants à base de plantes soulagent les douleurs en stimulant notamment l’irrigation sanguine et en décontractant les muscles.

Parmi les principes naturels les plus efficaces, on peut citer la capsaïcine, issu de la gousse de piments rouges, qui réduit la sensibilité à la douleur.

Quant aux fameuses aiguilles de l’acupuncture, elles peuvent donner d’excellents résultats si elles sont maniées par un professionnel. Placées sur des points précis appelés méridiens, les aiguilles libèrent de l’énergie, rééquilibrent le métabolisme et apaisent les douleurs.

Se muscler en prévention

Outre les exercices de relaxation, il est important de renforcer les muscles du bas du dos en guise de prévention. En effet, en renforçant les muscles abdominaux et dorsaux, vous éviterez les maux de dos qui pourraient survenir à l’avenir. Et si les douleurs persistent ou si vous suspectez une inflammation, n’hésitez surtout pas à consulter votre médecin.

Mal au dos ? Avez-vous déjà testé …

Cet article vous a plu ?

Abonnez-vous à la version papier Salle d’attente pour avoir accès à toutes les informations sur le sujet: témoignages, tests, adresses utiles, infographies et autres.

Alors n’attendez-plus !

CHF39.00

Partagez sur

Plus d’articles :

CGM, ce système qui a changé le quotidien d’Alexandru

Des millions de personnes vivent avec le diabète, une maladie chronique qui nécessite une vigilance constante. Heureusement, les avancées technologiques comme les systèmes de mesure continue du glucose (CGM) avec un capteur ont transformé leur quotidien, leur offrant plus d’autonomie et une meilleure qualité de vie. Alexandru, 63 ans, retraité dynamique et ancien employé des soins intensifs au CHUV, partage son expérience avec le diabète et explique comment le CGM a marqué un tournant décisif dans sa vie.

Jeûne intermittent – Manger selon les heures, une bonne stratégie ?

Le jeûne intermittent, aussi appelé jeûne par intervalles, est plus qu’une simple tendance. Il s’agit d’un terme générique désignant différentes stratégies de nutrition qui reposent sur des pauses alimentaires planifiées, au lieu de se concentrer sur des aliments spécifiques comme c’est le cas dans d’autres régimes. C’est pourquoi il est perçu par ses adeptes comme moins restrictif. Bien que le jeûne soit une pratique ancrée depuis des millénaires dans de nombreuses cultures et religions, les formes populaires actuelles sont des adaptations modernes.

Addiction : quand le soutien change tout

Alcool, médicaments, drogues, alimentation, dépendances comportementales, peu importe sa forme, l’addiction est une maladie. Elle isole profondément et piège la personne dans une spirale destructrice, la coupant progressivement de ses proches et d’elle-même. Pourtant, des solutions existent. À la Clinique La Métairie, une équipe spécialisée accompagne les personnes souffrant d’addictions vers la reprise en main de leur vie. Rencontre avec Sylvie Vuez, responsable de l’unité des maladies de la dépendance et thérapeute en addictions, dont l’approche humaine offre une voie nouvelle pour sortir de cette impasse.

Du sexe sans stress ?

Aujourd’hui, la sexualité peut s’exprimer de manière beaucoup plus libre – et pourtant, elle est moins pratiquée. Les rapports sexuels avec un ou une partenaire, c’est-à-dire l’acte sexuel avec une autre personne, sont en baisse. Alors pourquoi ne pas simplement avoir moins de sexe, mais avec plus de plaisir ? Et que faire pour que la vie sexuelle redevienne une source de plaisir ? La sexologue Caroline Fux nous aide à y voir plus clair.

Parce que la santé a besoin de prévention : ce que nous devons savoir sur le HPV

Le HPV est répandu dans le monde entier et concerne la plupart des gens à un moment donné de leur vie. Tandis que de nombreuses infections guérissent sans être remarquées, d’autres peuvent avoir des conséquences graves. D’où l’importance de l’information, la prévention et la vaccination. La Dre. Natalia Trofimchuk, médecin cadre en gynécologie, explique ce qui est essentiel en matière de prévention et quel rôle jouent les méthodes modernes de dépistage.

La ménopause touche toutes les femmes – mais pas de la même manière

Certaines ne ressentent presque rien, d’autres sont fortement affectées pendant des années : la ménopause est pour beaucoup de femmes une période d’incertitude. Dans cet entretien, la Prof. Petra Stute, gynécologue à l’Hôpital de l’Île à Berne, explique pourquoi la fatigue est souvent sous-estimée, quel rôle jouent les hormones dans le sommeil – et à quel moment un accompagnement médical est particulièrement important.