Les régimes amaigrissants, tentants de prime abord, ne sont bien trop souvent qu’un simple miroir aux alouettes. Pire, ils veulent vous entraîner dans une spirale des plus infernales.
Par Selina Herzog
«Moins 5 kilos en 2 semaines!», «Un ventre plat en 10 jours!» ou encore «Les 15 aliments “brûle- graisse” pour perdre du poids sans effort!», voici les promesses qui nous appâtent sur les couvertures de magazines, les affiches, notre écran d’ordinateur et de télé. Et trop souvent, nous nous laissons séduire, tant nous désirons cette autre vie. Cette vie, qui commencera, quand nous serons enfin minces, dynamiques, belles et heureuses. Cette vision attrayante a par contre un fort pouvoir à nous maintenir figées dans une «mentalité régime», qui mine nos chances de succès.
C’est quoi, une mentalité régime ?
Dit simplement, la mentalité régime se traduit par la croyance de pouvoir perdre du poids, uniquement en s’infligeant des règles très restrictives afin de contrôler son corps et ses envies «contre-productives ». Par exemple, de consciemment créer un déficit en calories en mangeant très peu. Le principe est tout à fait correct et est même des plus intuitifs: en mangeant moins que ce dont nous avons besoin, nous allons perdre du poids.
Le problème est, que nous avons tendance à nous fixer des règles trop radicales que nous n’arrivons pas à maintenir sur le long terme. Ainsi, la reprise de poids est quasi préprogrammée. Toutefois, pour réussir durablement, il est crucial que les moyens soient adaptés à notre style de vie, notre personnalité et encore notre physionomie. Ça permet de minimiser le risque de se retrouver dans une spirale négative, comme celle illustrée sur la page suivante.
Etes-vous victime d’une mentalité régime ?
La mentalité régime peut avoir de nombreux visages. Je vous invite à découvrir les déclarations suivantes :
- Je me fais fréquemment du soucis par rapport à mon poids.
- Je me sens bien si je réussis à manger de manière disciplinée.
- Je me pèse plusieurs fois par semaine pour m’assurer que je n’ai pas pris de poids.
- J’ai tendance à comparer ma silhouette à celle des autres.
- Souvent, je ne mange pas, même si j’ai faim.
- Mes pensées tournent souvent autour de la nourriture.
- Le sport est pour moi un moyen de compenser des écarts.
- Pour moi, ce serait très grave de prendre un kilo.
- Je m’interdis des aliments riches en calories / sucre / graisses.
- Je teste régulièrement différentes méthodes et suis les tendances dans le but de perdre du poids.
- Je suis certaine que, si je lâche prise, je vais vite prendre du poids et perdre tout contrôle.
Est-ce qu’un ou plusieurs de ces points vous concernent ? En bref, l’importance que ce type de pensées et comportements a chez vous, reflète l’impact que la mentalité régime a sur votre vie.
Ne plus jamais suivre un régime ?
Cette option vous paraît-elle inconcevable? C’est tout à fait normal et compréhensible car un régime est généralement bien plus qu’un moyen de perdre du poids. Il peut remplir des rôles importants, allant d’un simple «passe-temps» à une conviction qui nous permet de nous rassurer: c’est bien nous qui tenons les rênes de notre vie. Commencer un nouveau régime, c’est comme aller chez le coiffeur pour une nouvelle coupe dans l’espoir qu’elle révolutionne notre apparence et la façon dont nous nous percevons nous-mêmes. Y renoncer signifierait renoncer à l’excitation de cette joie anticipée et à l’espoir d’enfin atteindre son (poids) idéal.
Sauf que cette euphorie n’est que temporaire, une fois que le cercle vicieux est lancé. Pour l’interrompre, on s’y prend idéalement à plusieurs endroits, selon les besoins de chacune et chacun. Cependant, il est crucial de sortir de cette mentalité néfaste où l’on se répète «Je suis trop grosse, je n’en peux plus!» et entamer le changement depuis un constat positif tel que «Je suis bien comme je suis et je veux prendre soin de moi.». Après des années marquées par l’autocritique et le refus de soi, ceci représente souvent un défi particulièrement difficile. Mais il en vaut la peine !
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