L’insomnie : comment la combattre et retrouver le sommeil ?

Un rapport de l’Office fédéral de la statistique, basé sur une enquête de 2012, relève qu’un quart de la population souffre de troubles du sommeil. L’insomnie est un trouble du sommeil qui affecte de nombreuses personnes dans le monde. Bien que l’insomnie soit un problème courant, elle peut avoir des conséquences graves sur la santé physique et mentale.

Par Cécile Ichtertz

Les causes et symptômes

Les causes de l’insomnie peuvent être variées. Les facteurs les plus courants sont le stress, certaines boissons et styles de repas, l’anxiété, la dépression, le bruit et l’environnement, les troubles respiratoires, les douleurs chroniques et les médicaments.

Il est important de noter que l’insomnie peut également être un symptôme d’une maladie sous-jacente, comme l’apnée du sommeil, la maladie de Parkinson ou la dégénérescence corticobasale. Il est donc important de consulter un médecin si l’insomnie persiste. Les symptômes de l’insomnie varient d’une personne à l’autre.

Certaines personnes ont du mal à s’endormir, tandis que d’autres se réveillent fréquemment pendant la nuit ou se réveillent trop tôt le matin. Les personnes atteintes d’insomnie peuvent également ressentir de la fatigue, de l’irritabilité et une baisse de la concentration. À long terme, l’insomnie peut avoir des conséquences graves sur la santé physique et mentale, notamment des problèmes cardiaques, des troubles de l’humeur et un risque accru de dépression.

Peut-on la lutter ?

Il est possible de lutter contre l’insomnie. Tout d’abord, il est important de mettre en place des habitudes de sommeil saines, comme se coucher et se lever à des heures régulières, éviter les écrans avant de dormir et créer un environnement de sommeil confortable et calme. La pratique de techniques de relaxation, comme le yoga ou la méditation, peut également aider à réduire le stress et l’anxiété, qui sont souvent à l’origine de l’insomnie. Si ces méthodes ne suffisent pas, il existe également des traitements médicamenteux ou non médicamenteux et certaines thérapies alternatives peuvent également être bénéfiques. Les herbes et les suppléments peuvent également aider.

Cependant, il est important de discuter de l’utilisation de ces produits avec un professionnel de la santé avant de les prendre. L’insomnie est un trouble courant du sommeil qui peut avoir des conséquences graves sur la santé physique et mentale. Les causes de l’insomnie sont variées, mais il existe des solutions pour lutter contre elle. Il est important de consulter un médecin si l’insomnie persiste afin de déterminer la cause sous-jacente et d’obtenir le traitement approprié. Un sommeil réparateur est essentiel pour maintenir une bonne santé et une bonne qualité de vie.

Cet article vous a plu ?

Abonnez-vous à la version papier Salle d’attente pour avoir accès à toutes les informations sur le sujet: témoignages, tests, adresses utiles, infographies et autres.

Alors n’attendez-plus !

CHF39.00

Partagez sur

Plus d’articles :

Le top 7 des phobies courantes

Vivre avec une phobie peut être un vrai défi au quotidien.

Traiter la spasticité de manière ciblée : au plus tôt, au mieux c’est

La spasticité est fréquente dans des maladies telles que l’AVC, la sclérose en plaques, la paralysie cérébrale ou les lésions de la moelle épinière. Ce trouble est causé par un dysfonctionnement des nerfs qui régulent les mouvements musculaires, entraînant une tension excessive. La spasticité peut limiter la mobilité des bras ou des jambes, provoquer des douleurs, des problèmes articulaires et d’autres complications. Un traitement précoce et ciblé permet de soulager ces symptômes, de préserver la mobilité et d’améliorer la qualité de vie. Entretien avec Dre. Inge Eriks Hoogland, Dre. Audrey Weaver et Dr. Henrik Rühe.

Douleurs fulgurantes, patience infinie : La névralgie d’Arnold

Jacqueline, 64 ans, est une femme pleine de vie. Passionnée de lecture et de couture, elle a tou- jours trouvé le temps de confectionner des déguisements pour ses quatre enfants, aujourd’hui adultes. Elle attend avec impatience la naissance de son deuxième petit-enfant et adore voyager avec son mari, comme en témoigne leur récent séjour magique en Polynésie française. Pourtant, derrière cette vitalité, se cache un combat long et éprouvant contre une maladie invisible : la névralgie d’Arnold.

Vivre sur le fil du trouble bipolaire

Les troubles bipolaires et borderline, souvent méconnus du grand public, touchent des millions de personnes à travers le monde. Ces troubles de la santé mentale, parfois confondus ou mal diagnostiqués, se manifestent par des fluctuations émotionnelles intenses et des comportements difficiles à contrôler. Jade, une jeune femme atteinte de ces troubles, partage son expérience pour mieux faire comprendre ces réalités et montrer qu’il est possible de trouver des moyens de les surmonter.

Quand l’amour devient délire : comprendre l’érotomanie

L’amour est un sentiment complexe et mystérieux, mais parfois, ce sentiment peut prendre une tournure délirante. L’érotomanie, une pathologie peu connue mais fascinante, pousse certaines personnes à croire qu’elles sont aimées, souvent par quelqu’un de socialement inaccessible. Pour mieux comprendre ce trouble, ses implications et les différents aspects qui le caractérisent, nous avons interrogé le Dr. Lakshmi Waber, Spécialiste FMH en psychiatrie et sexologie, Président et responsable de formation de la Société Suisse de Sexologie. Il nous offre un éclairage précieux sur ce sujet épineux, en mettant en lumière à la fois les causes, les traitements et les réalités souvent ignorées de l’érotomanie.

La psychologie des couleurs : quand l’œil façonne l’humeur

La psychologie des couleurs est un domaine fascinant qui étudie l’influence des teintes sur nos émotions, nos comportements et même notre bien-être. Il ne s’agit pas simplement d’une tendance décorative : depuis des siècles, les civilisations associent certaines couleurs à des significations particulières, qu’il s’agisse de symboliser la royauté, la paix ou la passion. Dans le quotidien, un simple changement de couleur dans l’environnement peut apaiser l’esprit ou éveiller un sentiment d’énergie.